UKESINSPO uke 47



Ukesinspo uke 47

Ukesinspo er laget til deg, for inspirasjon og motivasjon.

Hver mandag publiseres et nytt innlegg.

Ukens fokus: Ensomhet


Ukens quote:

"Ensomhet. En følelse - eller en tilstand".

- Monklok -

Ensomhet:


Ensomhet. Bare ordet sender meg til en følelse av melankoli.


I motsetning til alene. Til forveksling lik, men det å være alene trenger slettes ikke være synonymt med det å være ensom.


De fleste har forhåpentligvis opplevd det å nyte å tilbringe tid i eget selskap. Rigge seg til med pledd og en god bok. Netflix og godis. Gå en tur alene i skogen. Nyte.


Forunderlig nok kan de samme situasjonene oppleves også som ensomhet.


Du gjør de samme tingene, men i stedet for å nyte, kjenner du deg ensom og trist.

Ensomhet kan oppstå i flere varianter:


Du kan føle på ensomhet fordi du savner. Det kan være en kjæreste, venn, familie, noen du ikke har i livet ditt lenger.


Du føler deg ikke sett, hørt eller forstått. Det kan oppstå sammen med venner, familie, kollegaer, kjæreste etc.


Du har lite sosial omgang.


Du er uten jobb, studier, annet engasjement.


Du føler deg utenfor.


Flere varianter, men felles for de alle er at det kjennes vondt.


Så hvordan komme ut av denne ensomheten?


Jeg har ikke noe fasitsvar, men jeg kommer gjerne med mine råd og tips:


Aksepter og anerkjenn dine egne følelser. I dette tilfelle: anerkjenn at du føler deg ensom.

Si det gjerne høyt til deg selv: "Jeg føler meg ensom, det er vondt, men slik føler jeg nå. Og det er lov. Jeg aksepterer at det er min følelse nå.


Lytt innover; vær nysgjerrig.

Hva er det som skaper denne følelsen i deg? Hva savner du, trenger du, hva er ditt behov?

Om du savner feks en kjæreste, så er kanskje behovet ditt omsorg og kjærlighet?

Føler du deg ikke sett eller hørt, er kanskje behovet ditt å ta mer plass?


Hva kan DU selv gjøre for å dekke dine behov?

Hvordan kan du selv gi deg omsorg og kjærlighet?

Hvordan kan du selv føle deg mer sett og hørt?

Her vil jeg trekke inn egenkjærlighet, dekke egne behov, og igjen; aksept.


Hvis du ikke føler deg sett og hørt, kan du starte med deg selv:

Ta deg tid til å sjekke innover: Ser du deg selv, lytter du til deg selv og dine behov?

Tar du egne behov på alvor?

Gir du deg selv det du trenger?


Det er mye du kan gjøre selv, for å komme ut av følelsen av ensomhet.


Ta det ansvaret selv.


Det er ingen andre som skaper denne følelsen i deg.

Du skaper den selv.

Og det er ikke farlig.

Bare vondt.

Stå litt i det.

Aksepter.

Sjekk inn med deg selv.

Se deg selv.

Lytt til deg selv.

Bekreft deg selv.

Ta ansvar.

Gjør mer av det som gjør deg godt.

Da får du også mer å gi til andre.



Og husk at du ikke trenger å stå i det alene.

Søk hjelp.


Ukens utfordring:

Start dagen med et smil til deg selv i speilet.

Bekreft deg selv allerede fra det øyeblikket du står opp.

Så enkelt. Så virkningsfullt. Så undervurdert.


Er du klar for å gjøre jobben?


Lykke til 🤎!


Ukens motivasjon:


Jeg anerkjenner og aksepterer mine egne følelser


Jeg lytter til kroppen og følelsene mine


Jeg dekker mine egne behov


Jeg gjør så godt jeg kan, og det er godt nok


Jeg starter dagen med et anerkjennende og bekreftende smil til meg selv


Jeg ser meg, lytter til meg, og tar ansvaret for meg selv


Gjenta gjerne disse affirmasjonene for deg selv, mens du holder hendene på hjertet og puster godt. En inspirerende pustepause i hverdagen <3.


---------

Snakk gjerne med meg om dine utfordringer, drømmer og mål


Vil du lære mer?:

Nytt gruppeprogram under utvikling: