UKESINSPO uke 45



Ukesinspo uke 45

Ukesinspo er laget til deg, for inspirasjon og motivasjon.

Hver mandag publiseres et nytt innlegg.

Ukens fokus: Tankens kraft / Tankemønstre


Ukens quote:

"Mind is everything. What you think, you become". - Buddha -

Tankens kraft / Tankemønstre:


Er du klar over at tankene dine skaper følelsene dine?

Og at følelsene dine påvirker hvordan du reagerer og handler i hverdagen.


I det daglige tenker du antakeligvis ikke over det, dersom du ikke allerede er bevisst på tankens kraft.


Og selv om du er bevisst, er det slettes ikke lett å styre tankene i den retning som gjør deg godt og tar deg dit du ønsker.


Tankemønstrene våre dannes i tidlig barndom, hvor vi er som svamper som tiltrekker oss læring fra relasjonene rundt oss.


Er du 'heldig' lærer du deg mange gode tankemønstre. Men det er ikke til å unngå, at situasjoner og hendelser fører til at det kan dannes tankemønstre som ikke er heldige for oss i lengden.


Og siden hjernen vår er et finurlig organ, kan den lure oss til å tro at tankemønstrene våre gagner oss, i det vi sparer energi ved å tenke de samme tankene igjen og igjen.


Ikke nok med det, men en tanke tiltrekker seg like tanker. Tenker du en negativ tanke, vil du tiltrekke deg flere negative tanker.


I det du vil endre på en negativ tanke, og bevege deg oppover mot en lettere sinnstilstand, kreves ny energi.

Hjernen kan reagere med å stritte i mot.

Den vil som sagt spare på din energi, for at du skal være best mulig forberedt på farer.

Reptilhjernen vil beskytte deg.


Og det er vel og bra. Det kan komme oss til nytte, feks ved gjentakende stress.

Dersom vi er i stand til å lytte til kroppens signaler da...

Lar vi være å lytte, og bare kjører på videre, overser vi kroppens signaler. Etterhvert vil vi ikke være i stand til å kjenne etter lenger.

Til slutt må kroppen gå mer drastisk til verks.

Vi kan få vondter, bli syke, kroppen streiker og tvinger oss til å roe ned.


Så det å bli kjent med og lytte til kroppens signaler er viktig for oss.


Følelsene dine er et fantastisk verktøy.


Selv om vi ønsker å ha det mest mulig bra i hverdagen, er det ikke alltid lett å styre tankene våre.

Med tanke (🤣) på at vi tenker ca 60.000 tanker i løpet av dagen, er det nærmest en umulig oppgave.


Det er her følelsene kommer inn!

Følelsene dine er lettere å få med seg.


De fleste kjenner om de har det bra eller ikke.


Og siden vi vet at bra tanker fører til bra følelser, og at vonde tanker fører til vonde følelser: VIPS, har vi ett gull verktøy!


Tips! Hvordan lettere styre tankene dine:


Bruk følelsene dine som indikator!


Har du en vond følelse i kroppen, vet du at du tenker noe som ikke gagner deg.


  1. Møt følelsene dine med nysgjerrighet

  2. Aksepter følelsene dine

  3. Har du det vondt, stå litt i det

  4. Del gjerne med noen du stoler på

  5. Når du har følt følelsen, ev. delt, finn

  6. 1-en bedre tanke

  7. En bedre tanke fører med seg fler

  8. Og du vil kjenne på en lettere følelse

  9. Vær fornøyd med det du får til

  10. Og vær snill mot deg selv


Lykke til 🤎!


Ukens motivasjon:


Jeg er skaperen av mine egne tanker


Jeg velger tanker som bygger meg opp


Jeg er var på mine følelser


Følelsene mine forteller meg om tankene mine støtter meg eller ei


Jeg vet at tankene mine skaper følelsene mine


Jeg velger den best mulige tanken for meg i enhver situasjon


Gjenta gjerne disse affirmasjonene for deg selv, mens du holder hendene på hjertet og puster godt. En inspirerende pustepause i hverdagen <3.


---------

Book din motiverende samtale her :)


Vil du lære mer?:

Nytt gruppeprogram under utvikling:

'Bli glad igjen'

Oppstart 11.01.2023


For deg som vil i gang nå, og foretrekker å jobbe 1-1:

Sjekk ut:

Motivasjonsboost 5 ukers program

Bli glad i den du er 15 ukers program