UKESINSPO uke 44

Oppdatert: 1. nov.



Ukesinspo uke 44

Ukesinspo er laget til deg, for inspirasjon og motivasjon.

Hver mandag publiseres et nytt innlegg.

Ukens fokus: Klarhet / Få det bedre med deg selv


Ukens quote:

"Jeg har ikke alle svarene dine. De har du selv. Inni deg. Jeg kan hjelpe deg å lete de frem, hvis du vil. Du vet selv hva som er best for deg". -monklok -

Klarhet / Få det bedre i hverdagen:


Klarhet er noe de fleste av oss søker.

En slags oversikt og forståelse av livet vårt, hva vi vil og hva vi ønsker oss.


Så, hvordan finne mer klarhet?


Å prøve å tenke seg til klarhet kan føre til motstand.

Vi tenker og tenker, og det vi oppnår er flere tanker. Og kanskje frustrasjon.


Vi fokuserer på ‘utfordringen’ og ikke løsningen.


Og som du kanskje vet, finner du ikke løsningen der hvor utfordringen ligger.


Så hvordan kan vi finne mer klarhet da?


Det er mange muligheter, og som med all selvutvikling starter det med deg selv.


Feks: Bevisstgjøring, å bli mer kjent med deg selv.


Spørsmål som:

  • Hvor er jeg?

  • Hvor vil jeg?

  • Hvordan komme dit?

  • Hva drømmer jeg om?

  • Hva gir meg glede?

  • Hva betyr mest for meg?


Dersom slike spørsmål blir for store å svare på i første omgang, kan vi ta det helt ned til 1-ett fokus:


Fokus på det som gir deg gode følelser.


Bli kjent med kroppen din og hvilke signaler den sender deg.

Vær nysgjerrig på kroppen din og hvilke følelser du har i hverdagen.

Ofte kjenner vi ikke etter i det hele tatt.

Kroppen er adskilt fra hodet og tankene våre.

Vi befinner oss mest oppe i hodet, hvor tankene våre spinner i en evig loop.


Og vet du hva, det er ikke slik svarene kommer til oss.

Svarene kommer til oss i det vi tar ett steg tilbake. Idet vi kobler av og gjør noe som tar fokuset bort fra tankene.


Du har sikkert opplevd at du ved å gå en tur, være på hytta, være med venner, meditere, praktisere mindfullness, se utover havet, e.l., plutselig har funnet svar.


Ved å koble ut tankene, har du lettet på pushet og motstanden i deg, og tillatt svarene du har i ditt indre, å komme frem.


I det daglige vil jeg oppfordre deg til å kjenne mer etter:

  • Har du gode følelser i kroppen din, eller vonde?

  • Hva er det du tenker på som gir deg vonde følelser?

  • Hva er 1-en litt bedre tanke du kan tenke, som vil gi deg en bedre følelse?


Når alt kommer til alt, er det vi fleste ønsker oss; å ha det bra.

Mest mulig bra hver dag.


Kok det ned til det, og ha det som 1 enkelt oppgave:


Å søke etter den gode følelsen.

Mest mulig. Hver dag :).


Og du: Øvelse gjør mester!


Lykke til ❤️!


Ukens motivasjon:


Tankene mine, skaper følelsene mine, som igjen fører til adferden min, dvs det jeg gjør


Ved å velge bedre tanker, kan jeg skape bedre følelser


Ved å lytte til kroppen kan jeg bli mer bevisst på tankene mine


Bevisstgjøring gjør at jeg lettere kan ta valg som kjennes bra for meg


Jeg velger støttende og konstruktive tanker for å bygge opp meg selv


Jeg legger nedbrytende og destruktive tanker på hylla


Gjenta gjerne disse affirmasjonene for deg selv, mens du holder hendene på hjertet og puster godt. En inspirerende pustepause i hverdagen <3.


Til slutt vil jeg presisere at det vonde, mørke og til tider destruktive, også er en del av oss.


Det trengs å kjennes på i blant, for undertrykker vi stadig vonde følelser, vil det kunne føre til at de vokser seg større, trykker på, og vi går rundt over lengre tid med en diffus misnøye. Eller verre.


Ved å føle følelsene, om det er sinne, frustrasjon, engstelse e.l., kan det føre oss til en forløsning, som igjen gjør det lettere å finne veien mot lettere tanker og gode følelser.


Det handler ikke bare om å tenke positivt, men å skape en god balanse for deg selv.

En balanse som ikke alltid er like lett å finne.


Husk at du ikke trenger å stå i det alene.

Det er hjelp å få.


---------

Book din gratis samtale her :)


Vil du lære mer?:

Gruppeprogrammet

"Bli glad igjen" har løpende oppstart hver torsdag. Bli med!


For deg som foretrekker å jobbe 1-1: </