UKESINSPO uke 43



Ukesinspo uke 43

Ukesinspo er laget til deg, for inspirasjon og motivasjon.

Hver mandag publiseres et nytt innlegg.

Ukens fokus: Høstdepresjon / nedstemthet


Ukens quote:

"Mørke dager er også dager. Aksepter. Stå i det. For så å lete etter lyset igjen" -monklok -

Høstdepresjon / nedstemthet 🍂:


Høsten er utvilsomt over oss, med vakre farger, krisp og deilig, kald luft.


Eller er du mer der at høsten er her med mørkere dager, regn og kulde.


Virkeligheten er vel der at høsten, som med alle andre årstider, bringer med seg begge deler.


Likevel bringer denne delen av året, og kanskje særlig november, med seg nedstemthet for mange.


Logiske forklaringer kan være mangelen på sol- og dagslys, som fører til mindre tilførsel av D-vitamin.

Etter arbeidstid er kvelden allerede mørk, og dørstokkmila er enda høyere enn vanlig.

I stedet for gåtur i frisk luft, frister sofa og chill.


Mindre frisk luft og mindre bevegelse kan igjen føre til dårligere søvn.

Dårlig søvn kan føre til dårligere/kjappe valg i matveien.

Som igjen fører til mindre overskudd og mindre energi.

Og dørstokken er nå helt blokkert 😅.


Stopp en halv! Denne lesningen er til å bli nedstemt av!


Og det er det faktisk en sannhet i.

For i det vi leser dette, ser vi for oss bilder i hodet. Og hjernen skiller ikke mellom virkelighet og visualisering.

Dermed kan du kjenne på noen av de samme følelsene som om du virkelig var nedstemt.


MEN! Dette gir oss også en gyllen mulighet til å snu på situasjonen.


Se for deg, og visualiser følgende:


Du kommer hjem etter jobb.

Det er et snev av dagslys igjen, og i stedet for å begynne på middagen, bestemmer du deg for å gå en rask tur før 'pliktene' kaller.

Du ser de vakre høstfargene på løvtrærne rundt deg og stopper opp et øyeblikk.

Du lukker øynene og nyter følelsen av frisk luft som du trekker ned i lungene og helt ned til dypet av magen. Du klarer ikke la være å smile og kjenne på hvor takknemlig du er for livet.

Du går lett og glad hjemover igjen, og middagslagingen går som en lek mens du hører på favorittspillelisten din.

Glad over valget ditt danser, nynner og smiler du for deg selv.

Energien din smitter over på de rundt deg, og samtalen rundt bordet er lystig og lett.


Hva med deg. Du som leser dette akkurat nå.


Så du dette levende for deg? Kunne du kjenne på de gode følelsene? Kanskje du smilte for deg selv mens du leste.


Når du visualiserer og ser for deg bilder av hendelser i hodet, kjenner kroppen på følelsene rundt det du tenker.


Tenker du på gode ting, skaper du gode følelser.

Tenker du på vonde ting, bekymringer, skaper du vonde følelser.


Det vil si at vi i stor grad selv kan styre hvordan vi har det i hverdagen.


Joda, kjipe dager er også en del av livet. De må til for at vi skal kjenne på kontraster.

Men vi trenger ikke kave rundt i det kjipe og grave oss dypere ned.


Aksepter den dårlige dagen din.

Anerkjenn at det er slik føler du det i dag.

Ved å akseptere, er det lettere å la den dårlige dagen fare. Det kan bli lettere å tenke en litt bedre tanke når vi ikke stritter i mot det som er.


Aksepter, stå i det, la det fare, og velg deg en litt bedre tanke.


Så håper jeg at teksten i dag kan inspirere deg til å velge mer av det som er godt for deg.

Det som skaper de gode følelsene 🧡.

Det er du som kan skape gode endringer for deg selv.

Noe så enkelt som å ta en kjapp gåtur før middag, kan faktisk gjøre en stor forskjell.


Ukens motivasjon:


Jeg aksepterer at mørket også er en del av meg


Jeg aksepterer og står i det vonde, for lettere å gi slipp og la det fare


Jeg kjenner på forskjellen mellom gode tanker og vonde tanker


Kroppen min er fantastisk


Jeg vil gi meg selv mer av det gode


Jeg fortjener å ha det best mulig, hver dag


Gjenta gjerne disse affirmasjonene for deg selv, mens du holder hendene på hjertet og puster godt. En inspirerende pustepause i hverdagen <3.


Lykke til, og en nydelig uke ønskes deg!


---------

PS! Har du spørsmål eller forslag til ukens tema blir jeg kjempeglad hvis du tar kontakt :).


Vil du lære mer?:

Gruppeprogrammet

"Fra larve til sommerfugl" har løpende oppstart hver torsdag. Bli med!


For deg som foretrekker å jobbe 1-1:

Sjekk ut:

Motivasjonsboost 5 ukers program

Bli den du egentlig er 15 ukers program