Ukesinspo uke 42
Ukesinspo er laget til deg, for inspirasjon og motivasjon.
Hver mandag publiseres et nytt innlegg.
Ukens fokus: Selvpålagte krav og forventninger
Ukens quote:
"Det er idet jeg stopper opp og lytter, at jeg åpner opp for det som er" -monklok -
Selvpålagte krav:
Nylig var jeg i en situasjon hvor jeg ble oppmerksom på at jeg handlet ut i fra autopilot, ut i fra krav og forventninger. Slettes ikke en unik situasjon i hverdagen, men det ble unikt akkurat der og da fordi:
Jeg ble gjort oppmerksom på at jeg alltid har et valg!
Vedkommende som gjorde meg oppmerksom på dette, påpekte at jeg brukte ordet MÅ. Gjentatte ganger.
Som dere kanskje kjenner til, er ordene MÅ, SKAL, BØR, SKULLE, BURDE etc., knyttet til krav og forventninger, enten fra deg selv, andre, samfunnet, normer, regler e.l. (Introjekter).
I motsetning til ordet VIL, som er basert på egen vilje. At du selv velger å VILLE det.
I min spesifikke situasjon var temaet Å DELE.
Jeg hadde en ide om at jeg for å komme videre, MÅTTE dele (fremfor å holde tilbake).
Det var absolutt et selvpålagt krav, det var ingen andre enn meg selv som hadde hverken et krav eller en forventning om at jeg måtte dele nettopp dette.
Idet jeg skulle gjennomføre dette kravet til meg selv, dvs. Å DELE, kjente jeg at kroppen strittet i mot. Det sved i brystet, det gjorde vondt å puste, og halsen snørte seg sammen. Tårene presset på.
Det i seg selv er heller ikke hverken spesielt eller unikt, men ganske vanlig idet du skal dele noe som er vanskelig for deg. Følelsene flommer over, og det kjennes i hele kroppen.
Da var det at vedkommende sa: "MÅ du dele?"
Fornuften i meg svarte: "Jeg må dele for å komme videre. Jeg må kjenne på de følelsene".
Hun fortsatte: "MÅ du?"
Jeg stoppet opp, reflekterte, kjente etter: "Nei, jeg må ikke".
Jeg byttet ut og prøvde med VIL: VIL jeg dele? Og kjente at jeg slettes ikke ville.
Det var hodet og fornuften som styrte meg i det å skulle dele, og ikke hjertet og viljen.
Og det å vite at jeg hadde et valg om å dele eller ikke å dele, skapte en forløsning.
Akkurat den dagen var det valget om å holde tilbake som var riktig for meg.
En annen dag er det å dele.
Det jeg ønsker å få frem, nettopp ved å dele dette, er at selv om det å dele kan skape forløsning, er det ikke alltid at du trenger å velge det.
Kjenn etter, vit at du har et valg, og velg det som kjennes riktig for deg.
Det finnes ingen fasitsvar på hverdagen.
Gi deg selv tid og rom, og lytt til hva som er ditt behov i dag.
Slik kan du lettere ta det valget som er riktig for deg. Akkurat nå 🧡.
Ukens motivasjon:
Jeg stopper opp og kjenner etter, for lettere å ta et valg
Jeg velger selv hva som er best for meg
Kroppen min sender meg viktige signaler
Det finnes ingen fasitsvar, hver dag kommer med nye muligheter
Det er trygt for meg å dele, men også å holde tilbake
Jeg regulerer selv og aksepterer det som er
Gjenta gjerne disse affirmasjonene for deg selv, mens du holder hendene på hjertet og puster godt. En inspirerende pustepause i hverdagen <3.
Lykke til, og en nydelig uke ønskes deg!
---------
PS! Har du spørsmål eller forslag til ukens tema blir jeg kjempeglad hvis du tar kontakt :).
Vil du lære mer?:
Gruppeprogrammet
"Fra larve til sommerfugl" har løpende oppstart hver torsdag. Bli med!
For deg som foretrekker å jobbe 1-1:
Sjekk ut:
Motivasjonsboost 5 ukers program
Bli den du egentlig er 15 ukers program