Introduksjon til mindfullness og meditasjon.

Dette minikurset er ment å inspirere deg til å ta tilbake sansene dine, eller som Fritz Perls sa:

Loose your mind, come to your senses.

Det å ta noen minutters pause fra vårt evige tankekjør gjør underverker. Flytte fokus fra hodet, komme ned i kroppen vår, kjenne på følelsene, skape stillhet, ro og dermed få muligheten til å oppdage nye ting rundt oss.

Målet med kurset er å bli mer kjent med sansene dine og at du får noen gode opplevelser som gir deg mersmak til å ta med deg meditasjon og mindfullness videre inn i hverdagen din. 

Fordeler ved regelmessig meditasjon:
 

  • Roer kroppen og nervesystemet ditt

  • Lær pust og tilstedeværelse

  • Bli kjent med ditt indre

  • Lær å lytte til kroppen din

  • Reduser stressnivået

  • Sov bedre

  • Bli gladere og mer avslappet

  • Øk hukommelsen

  • Øk kreativiteten

  • Få mer overskudd

Beach Meditasjon

Nå har jeg tatt en meditasjon hver kveld før jeg skal legge meg, og det er så deilig å bare koble av.

Måtte le litt på fil nr 2. Kunne tro du var inni hodet mitt. Først hørte jeg kjøleskapet, så varmepumpen, deretter brusingen i hodet og en bil utenfor. Det eneste du ikke fikk med var lyden av diffuseren min :-).

Er ikke mange meditasjoner jeg kan høre på, fordi folk snakker for langsomt eller for irriterende, men du har en super fortellerstemme :-).

Tusen takk for den fine meditasjonen. Du er jo som skapt for å lage meditasjoner <3.
Den nydelige musikken var også helt perfekt.